督脉起于小腹内胞宫，体表出曲骨穴，向下过会阴部，向后行于尾骶部的长强穴，沿人体后背上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。

腰阳关：后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

命门穴：第2腰椎棘突下凹陷中。

大椎：第7颈椎棘突下凹陷中。

人中穴：人中沟的上三分之一与中三分之一的交点