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古往今来，在享年百岁以上的高寿老人中，固然有一部分身体素来健康者，
但也有一些原来体质并不怎么好，有的甚至羸弱多病，后来因高度重视养生保健
而成了长寿老人者。唐代名医孙思邈就是其中之一。

孙思邈，唐代著名医药学家，也是我国古代集养生学之大成者。曾行医80余
年，撰有《千金方》和《千金翼方》等医学名著。在《千金方》中，孙思邈倡导
的养生内容包括以下十个方面，现简述如下：啬神这是孙思邈放在首位的，足见
他对珍惜和保养精神的高度重视。孙思邈很赞赏晋代嵇康的观点：一个人的精神，
就像一个国家的君主或元首那样重要。故孙思邈很重视思想情志修养，认为无论
喜怒哀乐，均须适度，尤其要戒大怒、大忧、大悲、大恐、大惊，任何情况下都
要注意保持良好的心理和精神状态。

爱气就是爱惜和养护人的元气，也叫真气或阴气。无论做什么事，都要以不
伤元气为基本原则。倘能做到全身气血流畅，人体脏腑及各个器官的功能都很健
全，自然地阳气就充足，生命力就十分旺盛。

养形就是保养形体，其中包括居住条件和起居作息等方面。孙思邈曾多次拒
绝到京城做官，始终坚持居住在山村行医。“背山临水，气候高爽，土地良沃，
泉水清美，如此得数亩平坦处，便可构居。”这是他对居住环境的要求。除了选
择居住环境，孙思邈在日常生活中，还很注意起居作息的规律性，强调“起居有
常，不妄劳作”。张博士医考www.guojiayikao.com 导引表面上看来似乎是专指
气功导引，实际上讲的是体育锻炼。他在《千金方》中写道：“养生之道，常欲
小劳，但莫大疲及所不能堪耳”，也就是强调劳逸结合，量力而行。张博士医考
www.guojiayikao.com 言论即说话。孙思邈的观点大致包括这样两层意思：一是
说话不要太多，更不宜大声说话，因为“多语则气乏”，要少说话，并要做到轻
言细语；二是不可说“恶语”和污言秽语，应做到“善言不离口”，经常说好话，
别人同样以善言相回答，可使自己心情愉悦，若经常用恶语刺激别人，别人同样
会以恶语刺伤你，到头来对自己养生也很不利。

饮食主张多样化，不但果蔬菜肴要多样化，就是谷类食物也要多样化。孙思
邈所吃的主食就有大米、小米、小麦、玉米、豆类等七八种之多，经常变换着吃。
进食主张细嚼慢咽，反对暴饮暴食；主张进食时要保持一种轻松愉快的情绪。

房事孙思邈认为房事既不可压抑，也不可放纵，必须适度。有人问孙思邈，
年近六十岁的老年人是否应当禁绝性生活。答曰：“不然。男不可无女，女不可
无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”说明老年人如果有性欲却故意
加以抑制，反而会减损寿命。至于体弱多病者，孙思邈则主张不宜安排房事，否
则就会促进早衰。张博士医考www.guojiayikao.com 反俗就是要改变一些有害于
养生的旧风俗和旧习惯。

医药这自然是孙思邈重点加以论述的内容之一。他强调“无病早防，有病早
治”的观点。他主张有病最好先采用食物进行治疗，万不得已才使用药物。至于
治病用药，剂量不可太大，先使用小剂量，无效再加大用量，病去即停止服药，
哪怕是补药，也不要过多服用。

禁忌孙思邈非常讲究“禁忌”，在《千金翼方》中，就有两卷是专论“禁忌”
的。书中大部分禁忌的内容在今天看来，也是对养生很有好处的，如“不杀、不
盗、不淫、不妄语”等。