1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新了张博|士医考整理。 张博士医考|搜集整理。

2、肌肉放松： 在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松

3、浸泡热水： 时间不要超过15分钟张博士|医考搜集整理。 张|博士医考搜集整理。温水浴有同样的帮助

4、散步：散步能让我们的不良情绪慢慢的放松下来张博士医|考整理。 .

5、运动：多进行运动，有利于通过运动来放松自己的身体

6、兴趣：做一些自己感兴趣的事情，也可以很好的放松自己张博|士医考搜集整理。 .