1、刷牙：

早晚刷牙、饭后漱口是防治牙石形成的最重要措施. 张博士医考整|搜集理。使用保健牙刷，选用含氟牙膏，采用正确的方法-竖刷法进行刷牙，纠正横刷法 这样不仅可清除食物残渣、牙面菌斑、牙垢污物，防止牙结石的形成和沉积，而且还能起到按摩牙龈，促进血液循环，增强牙周组织的抗病能力的作用张博士医考整|搜集理。 .

2、饮食：

合理营养，粗细搭配 多吃富有维生素的粗纤维食物，如肉、蛋、各种蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清洁张博|士医考整理。 .少吃甜食及粘性很强的食物，不吃零食