据口腔专家介绍，每颗牙有五个面，即颊、舌、咬合及两个邻面，这五个面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要. .保健牙刷的要求是：刷头应 小，毛束排数不超过3排，毛束孔距不小于1.5毫米；尼龙丝直径不超过0.3毫米；刷头短而窄，适宜扭转上下扫刷；牙刷柄偏弯或直，刷毛成锯齿状 正确的 方法是竖刷法：牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷北京张博士医考搜集整理张|博士医考整理。 张博士医|考整理。要想达到理想的刷牙效果， 我们应该遵循以下四项原则：

一、分区洗刷

全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分各自分为左右两侧，每一侧再细分为前、中、后三个小区 每个小区仅包括2至3颗牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区. .

二、依次洗刷

既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去 否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏张博士医考|搜集整理。 .至于次序的安排可按各人的习惯而定 如先上后下、先外后里、先左后右等张|博士医考搜集整理。 .

三、三面洗刷

一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），而对舌面及咬合面都不给予洗刷 结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细往里检查，牙齿的舌面都堆满了污物. 张博|士医考搜集整理。所谓三面洗刷，就是要求将颊面、舌面、咬合面都能洗刷到

四、重复洗刷

若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3至4次，才有可能刷净牙面张博士|医考整理。 .刷净全口牙，有一个总的时间要求，即每次刷牙以持续2至3分钟为宜

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