北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！

关于如何对抗疲劳性头痛的方法和建议，北京张博士医考整理如下：

一、给自己按摩

平时有空的时候可以像洗头那样抓绕头部或者用木质的梳子进行头部的按摩，按摩的时候会使得整个人感觉轻松不少。

二、减少视力负担

长时间的对着电脑，伏案工作，看电视都会增加视力的负担的，因此建议在日常工作中可以每隔一个小时用手掌掩住眼睛30秒，让眼睛可以得到一个短暂的休息。另外建议可以经常做做眼保健操，看看远处的风景。

三、学会给自己解压

压力过大，心理承受着过大的压力，自然吃不好睡不好了，北京张博士医考搜集|整理因此日常生活中一定要学会给自己解压，让身心有喘息的机会。

四、保证适当的睡眠

一天至少要保证6到8个小时的优质的睡眠时间。睡眠时间过短或者过长都会引起头痛加剧的。

五、做好心理卫生和生活卫生

不要自寻苦恼，要注意科学的用脑，切记用脑过度，尽量的使自己保持一个有规律的生活状态。

最后提醒一下当头痛加剧时千万不要随便的使用镇痛药，而应该去医院及时的查出病因，然后对症治疗。

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