北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！

「你需要做的事情」

想象你感谢的事情如果可能的话，请把它写下来。多想想你感激的事情可以

帮助获得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系统。另外，谁不想带着一天

最快乐的情绪进入梦乡呢？

设想一下成功的明天我们都有对未来有着美好憧憬。在入睡前想想希望达成

的目标，这可以帮助你为了迎接美好的明天而睡得更香。一些成功人士就习惯于

在入睡前在脑中构建积极的结果，这样能够帮助他们在第二天找到解决问题的正

确方法。

思考一些令人放松的事情尽管有人说数羊是个帮助入睡的好方法，但对一些

人来说并不奏效。那么，就想一些让人轻松的事情吧，例如积极的口号，或者是

可爱的图画。这样比较不费脑，慢慢想着想着你就进入了梦乡。

「不要做的事情」

不要去想你的电子邮件也不要去想你的微博微信MSN 等等和手机相关的任何

事情。研究表明，盯着手机发光的屏幕会影响睡眠，所以最好不要把手机放在卧

室里，也不要在心里记挂着它。

不要回想争执的情景“不要带着怨气去睡觉”可不是说说而已，马萨诸塞州

阿默斯特大学的科学家发现，睡眠不仅能保留消极的情绪，还会增强消极的情绪。

换句话说，入睡前重新回想你和他人争执的场景，是绝对不会让你冷静下来的，

所以一定不要去想这些冲突。

不要去想这一天还没做完的事情如果这一天结束了，而你还有一些工作没有

做完，也不要担心。《赫芬顿邮报》总裁兼总编辑Arianna Huffington解释说，

有时候完成一项任务的最好方法是完全不去想它。“任何一个你开始去思考的任

务其实都在消耗你的能量，这意味着你必须得学会在睡觉前拒绝诱惑，包括任何

你想做的事情。”不要在睡前想任何没有做完的事情，因为这于事无补，只能让

你睡不着而已。

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