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缺乏铁质的表现是什么：缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发

脾气，每日男性须摄取8.7 毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，

铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充

维生素C 以促进铁的吸收利用。

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