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很多妈妈为了宝宝的健康在孕期坚持天天吃钙片吃维生素吃叶酸，好不容易

宝宝出生了，想着终于不用吃一堆的钙片了。但实际上，新妈妈产后还是会被要

求补钙。新妈妈产后为什么还需要补钙？新妈妈产后该如何补钙？

新妈妈产后为什么要补钙新妈妈产后为什么还需要补钙？这是因为新妈妈除

了自身需要钙以外，还要在母乳中提有供孩子成长所需的钙质。有数据显示，产

妇如果每日泌乳1000-1500 毫升，就要失去500 毫克左右的钙。而且产后新妈妈

体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新

钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备，这时，

如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。很多产妇会出现身

体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状，这都是由缺钙造成的。

产后补钙应食补+ 药补中国营养学会推荐，哺乳妈妈每天的钙适宜摄入量为

1600毫克。哺乳妈妈们可以通过喝牛奶、骨头汤等方法来补钙，但是食物中的钙

含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下。所以，专家建议，

为了孩子的生长发育，新妈妈最好每天吃一片含钙量为600 毫克的钙片。

此外，专家还建议新妈妈多吃水果辅助补钙。因为水果中含锌、钾、镁和维

生素 C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国有研究发现，经常吃水

果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以

及维生素C 有关。

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