北京张博士医考公卫医师辅导—衣、食、住、行与癌症
北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！
癌症，预防胜于治疗。健康生活，减少危险因素，健康指导旨在指导健康生
活，认识疾病，警惕疾病，预防疾病，远离疾病。
1 、不吃发霉的粮食及其制品，不吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸
鱼、腌酸菜、腌咸菜等，这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化学物质。
2 、不吸烟：香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研
究证明，吸烟和妇女宫颈癌也有关系。
3 、戒烟、限酒：特别是烈酒。浓度高的酒精会刺激口腔、食道壁和胃壁的
上皮细胞并引发癌变。
4 、尽量远离大烟囱里冒出的黑烟、少去空气污染严重的区域，被它污染的
空气里会含有少量的致癌物质，也会导致呼吸系统疾病。
5 、选择专用洗涤剂擦洗餐具、茶具或洗食物。
6 、不要用有毒的塑料制品（聚氯乙烯）包装食物，用食物专用袋。
7 、蔬菜、水果等使用前清水侵泡10～30分，至少换两次水。
8 、饮用新鲜、清洁水，不喝过烫的水，不吃过热、过硬、烧焦或太咸等食
物，尽量在家里面进餐，卫生、营养。炒菜油温不能太高，不让油锅冒油烟，尽
量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等
方法。
9 、阳光中的紫外线可导致皮肤癌，长时间在外面要注意防晒，但适量的阳
光照射可以帮助身体对钙的吸收，提高人体的免疫力。
10、谨慎吃药物，如激素类药物、大剂量的维生素E 等。
11、有子宫糜烂的妇女，定期检查并及时治疗，防止癌变；有****包皮过长
的成人或儿童，要及时切除，防止****癌。
12、装潢中不要用放射性的岩石和矿沙作为建筑材料，使用环保建筑材料。
在空气流通的情况下进行室内装修。装修完后通风1 ～2 个月左右后才能安全住
人。经常通风的房子则对人体健康有益，没有装空调的房间，也必须每天开窗约
1 ～2 小时。
13、勤洗手、洗澡。因素的同时，更重要的是锻炼身体并保持愉快的心绪。
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