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以下八种生活方式是导致癌症多发的主要原因：

1.吸烟：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7 ～11倍。肺癌、喉癌、食管癌等

超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

2.每天锻炼少于30分钟：专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的

危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，

如结肠癌等。

3.饮酒：无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的

增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超

2 份（1 份含酒精10～15克），女性别超过1 份。

4.常饮含糖饮料：含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导

致肥胖。

5.蔬果摄入过少：水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发

生几率。每日应至少吃5 份（至少400 克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、

绿、黄、紫等不同颜色。

6.红肉摄入过多：红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌

等多发。每周摄入量应少于500 克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

7.盐摄入超量：食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应

低于6 克。

8.缺乏母乳喂养：母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵

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