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①用冷毛巾敷在面部和胸部，可使症状缓解。

②恶心想吐时，找个地方尽吐，吐得越干净，感觉越好些。

③将视线移向远方，凝视。

④如果乘船，要调整卧姿。若船是左右摇晃，改为顺船前进方向而卧，然后

闭目深呼吸。若船是迎浪前后起伏颠簸，改卧姿为横向平卧，然后闭目深呼吸。

⑤如是乘车，可将座位换到车的前部，这样可减轻颠动；改坐姿为面向前进

方向，这样可减少外界景物快速移动带来的不良刺激；打开车窗，让新鲜凉风吹

拂，可减轻胸闷恶心的程度。

⑥如是乘飞机，应张口呼吸，可减轻症状。乘飞机出现的晕动病一般要轻一

些，服一片晕海宁并吃些巧克力或奶糖就能缓解。

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