北京张博士医考公共卫生医师辅导资料—人群高血压的防治
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内外群体防治心、脑血管疾病的经验证明：降低人群血压水平，对预防心、
脑血管病具有重要意义，在防治心、脑血管疾病的同时，心须有计划地在人群中
重点进行心、脑血管疾病的主要危险因素之一高血压的防治。
1.限制盐摄入量盐摄入量较高的地区，高血压患病率也高。临床试验表明，
限制高血压病人的盐摄入量，可明显降低一部分人的血压。据WHO 资料，人群中
每日食盐平均减少5g，则舒张压平均下降0.532kPa（4mmHg ），在限盐的同时增
加膳食钾的量，降低钠/ 钾比值，使＜2 ～3 ，食盐每日以3 ～5g为宜，是预防
高血压的重要措施之一。
2.劝阻吸烟和限制饮酒为预防心、脑血管疾病，最好不抽烟、不饮酒、冠状
动脉和主动脉硬化症在吸烟者比非吸烟者严重广泛，且病变的程度与吸烟量有密
切关系。有酗酒习惯的人要戒酒，或减少饮酒量，每天饮酒量不宜超过一两白酒，
以防血清脂蛋白增多。
3.加强体育锻炼经常性参加适当的体育活动对控制体重、增强心血管的功能、
减轻体重均有极大好处。
4.膳食预防合理膳食是防治心、脑血管疾病的关键。根据WHO 专家委员会的
推荐，宜采用预防性食谱，预防性食谱的基本原则为：
（1 ）避免体重过重，如有超重，应减少能量摄入及增加能量消耗。
（2 ）使碳水化合物和“天然形成”的糖类的摄入，占总能量摄入量的48%.
（3 ）控制精制糖或经过加工的糖类的摄入，使仅占总能量摄入量的10%.
（4 ）控制总脂肪摄入量，使占总能量的30%.
（5 ）控制饱和脂肪酸摄入量，使占总能量的10% ，使多不饱和脂肪酸和单
不饱和脂肪酸平衡，各占总能量摄入量的10%.
（6 ）控制胆固醇的摄入至每天300mg.
（7 ）控制盐的摄入至每天5g，以减少钠的摄入。
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