北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！

颈椎病发病率比较高，可发于任何年龄，尤其办公室人群比较常见，已经不

只是40岁以上的中老年人的专利。常耸肩可有效预防颈椎病的发生。

做时要挺胸拔颈，两臂自然垂直于体侧，两肩尽量向上耸起，让颈肩有破胀

感。两肩耸起后停一秒钟，再将两肩用力下沉，一耸一沉为一次。可以随时随地

做，每天总数达100 ～120 次，效果极佳。

「张博士医考www.guojiayikao.com 整理，如有转载，请注明出处」