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行为改变的阶段理论概述：

行为改变是一个连续、动态、逐步推进的过程；

人们改变不利于健康的行为，采纳有益于健康的行为是一个个人决策的过程

；

认知水平的不断提高是行为改变的基础。

（1 ）前预期：不打算改变阶段，在未来6 个月不打算改变，或有意坚持不

改；

（2 ）预期：打算改变阶段，打算在未来6 个月改变不利于健康的行为；

（3 ）准备：改变准备阶段，为行为改变做必要准备，未来1 个月会改变行

为；

（4 ）行动：行为改变阶段，在过去6 个月中，目标行为已有所改变；

（5 ）保持：行为维持阶段，持续新行为6 个月以上。

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