北京张博士医考公共卫生执业医师考试辅导之—久“坐”待“毙”易引
发冠心病
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长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩
痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎
间盘退行性变，导致颈椎病。
腰椎病
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织
长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
尾骨受伤
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
屁股‘生茧’
屁股‘生茧’即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。当人采
取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能
分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退
行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨
结节与坐凳‘硬碰硬’。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之
就会导致创伤性滑囊炎的发生，滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出
物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑
囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
肌肉酸痛
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧
血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌
肉酸痛、僵硬、萎缩。
食欲不振
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食
欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。另外，久坐不动者每日正常摄入的食物，
聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃
及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
心功能减弱
久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，
日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心
血管疾病。
记忆力下降
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌
抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等
症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚
心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
痔疮
久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩
张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血
等现象，长此下去则会导致贫血。
便秘、大肠癌
长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。由于久
坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有‘十人九痔’的说法。许多人认为痔疮无
关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。
前列腺炎
疲劳过度，抵抗力下降，加上久坐不动，会造成前列腺受压充血，久而久之
就会导致前列腺炎。
排尿不畅
前列腺增生患者不宜久坐，已为许多人所共识。当人端正坐时，重心自然落
于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难
免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至
闭尿。
男性不育
久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言，则会使局部温度升高，通气性
差，容易感染包皮**炎。同时，久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸，还会伤害
睾丸的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至发生睾丸坏死。
女性不孕
白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上
缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓
塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都
是不孕的原因。
肥胖
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，
加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。
糖尿病
美国哈佛公共卫生学院公布了一项历时10年的研究报告：减少久坐看电视行
为，对防治2 型（非胰岛素依赖型）糖尿病具有重要意义。久坐少动是现代生活
方式疾病发生的重要因素。一个人长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导
致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。
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