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预备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料，将菠菜洗净、切段，鸭血、

豆腐切片，待用。砂锅内放适量高汤，放入鸭血、豆腐炖煮。将熟时，放入菠菜

和枸杞子，加盐、味精、胡椒粉调味，再煮片刻即成。

以上这道汤中，菠菜与鸭血都含有丰富的铁量，对于女性补血很有效果。蔬

菜可有效预防便秘，鸭血含有较高的蛋白质，有清洁血液的功效，与菠菜互相配

搭，可增强其营养与保健效果。豆腐可缓解更年期综合症，其含有钙及蛋白质外，

还有植物雌激素补充剂。而枸杞子具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止

渴，润肺止咳的功效。以上以种菜肴互相搭配，可含汤的口感及功效更好。

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