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女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、

失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较

差。

平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木

耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时

也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、

阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿

胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

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