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清华大学第一附属医院营养科主管营养师王玉梅指出，人体缺乏维生素会引

发相应的维生素缺乏症，损害健康。维生素在天然食物中仅占极少比例，但又为

人体所必需。然而大多数维生素机体不能合成或合成量不足，必须经常通过食物

获得。但很难每天通过膳食摄取足够的维生素，因为食品在加工、储存、烹调中

易流失维生素，如蔬菜过度浸泡时会丢掉大量的水溶性维生素；食品放置时间过

长可能损失维生素。因此成年人最好在合理膳食的基础上补充一定量的复合维生

素。

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