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作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专

家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收

的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养

食品。

据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人

体总热能需求的25% 至30% ，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提

供充足的营养；下午4 时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛

奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

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