北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！

下午四五点是办公室白领最疲惫的时刻，能吃些什么零食呢？只要不过量，

零食不存在绝对禁忌。但当疲劳和饥饿感产生的时候，坚果、酸奶、豆浆都是最

可靠的食品，不但能产生很强的饱腹感，还可以迅速补充能量，本身含有的营养

成分又高。

糖果、甜食吃起来甜蜜又解饿，深受办公室成员的喜爱，但不少人担心吃糖

会发胖，医师也提倡少吃。梁倩芳说，少吃甜食不一定是杜绝甜食，适量的摄取

甜食也能帮助身体快速恢复体力，但是切忌零食以甜食为主。

只要控制吃糖量不超过50克就可以。因为50克糖能产生200 卡热量，这个热

量足够让你增重。不过，相信对于腻腻的糖，大多数人一次性不会吃很多。

此外，吃多了甜食人会感觉疲倦，因为甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水，

二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质，酸性体质常常会有疲劳感产生，

这也是讲求工作效率的你不愿看到的吧。

总之，对于零食，你也得坚持一个原则，按照营养膳食金字塔摄取，别超过

那个量，适量吃点无伤大雅。

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