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很多人吃早餐喜欢吃水果。专家指出，早晨人的食欲不像其他正餐时间那样

旺盛，早餐吃水果势必会影响其他主食的摄入量，因此不建议在早餐时间吃水果。

不过，吃完早餐大概一两个小时后，可以吃些水果作为营养补充。

还有人喜欢在早餐时吃大杏仁等坚果。专家指出，早晨吃坚果很有营养，各

种坚果都可以吃，如核桃、大杏仁、榛子等，量以去壳后1 勺或1 小把为好。或

长时间运动后吃这些水果都有益于恢复体力。

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