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心理应激对健康的影响

适度的心理应激是人成长和发展的必要条件。

长期的或强烈的应激反应会引起心身疾病和心理障碍。

君子不刑不发

天行健， 君子自强不息

应对心理应激的反应与应对的方法

（一）应激心理反应的中介和调节机制

1.应激源对应激心理反应的影响

2.认知评价

对同一类应激源的反应可因个体对其的认知、评价、体验和观念的不同而存在很大的差异。

3.人格

内向型性格的人在应激状态下多表现为冷静、沉静或压抑，而外向型性格者则多表现为愤怒、痛苦或高兴。

4.社会支持

应激状态下个体受到的来自社会各方面的心理上和物质上的支持或援助。

5.应对风格

只有恰当评估应激事件和自己的应对风格和能力，并能合理地运用心理防御机制，才能较好地适应和应对应激源。

（二）应对心理应激的方法

1.消除、逃避或回避应激源。

2.调整对刺激事件的认识态度，常常要降低期望值。

3.增加对刺激事件的可控性和可预测性。

4.提高自身应对能力与经验。

5.采用自我防御机制。

6.学会放松和自我调节。

7.取得社会支持和安慰，利用各种有效的应对资源。

8.请心理咨询师或治疗师给予帮助，必要时选用适当药物。

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