应对应激的方法多种多样，其中比较常用的方法有：

1．消除、逃避或回避应激源。

2．调整对刺激事件的认知。

3．增加可控性和可预测性。

4．提高自身应对能力与经验。

5．采用自我防御机制。

6．学会放松和自我调节。

7．取得社会支持和安慰，利用各种有效的应对资源。

8．请心理治疗师帮助，必要时选用适当药物。