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钙的问题

第二点，Farooki 医生提醒临床医生，强效的抗骨吸收药物也能导致低钙血
症，即血清钙降低。

临床医生要确保患者摄入足够的维生素D 和钙。但是Farooki 医生也强调患
者不应该过量补钙。他说“我认为许多人摄入了太多的钙。”

他解释说，钙和维生素D 对骨健康非常重要。有些随机试验显示，钙和维生
素D 的补充可以降低骨折的风险。目前推荐的钙摄入量是1200mg/ 天（从食物和
钙剂中）。然而，也存在与补钙相关的健康风险。

现在我们知道，如果你从钙剂中摄入了过多的钙，就会增加肾结石的风险。
此外，有些荟萃分析显示，补钙会增加心血管疾病的风险，但是这是有争议的。
好消息是，这些健康风险只与钙剂中的钙有关，而与食物中的钙无关。他强调说。

饮食中的钙包括牛奶、奶酪、西兰花、沙丁鱼、坚果和种子、豆腐以及各种
各样的强化食物和饮品。

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