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误区一：多吃萝卜能通便

“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”专家指出，便秘分为很多

类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。

白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本

来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

误区二：膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食

反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比

如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

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