便秘是老年人日常生活中常见的一种现象，在日常生活中要注意指导便秘老年人进行适当运动。张博士医考小编特搜索整理了本篇老年人便秘要适当运动的文章，供大家参考：

便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。指导患者不管有无便意，每天都要定时排便，排便时要用力，注意力集中，不要排便时听音乐、看报纸杂志，养成良好的排便习惯。久坐、长期卧床和少动者容易便秘，故应鼓励老年人适当做如下的健身运动。

（一）按摩腹部：

平卧放松，从右下腹开始-向上-向左-再向下，按顺时针方向按摩腹部（即顺着升结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠的次序按摩），每次20～30min.

（二）收腹鼓腹运动：

平卧时深吸气将腹部鼓起，呼气时缩腹，张博士医考搜集整理反复做10min左右。

（三）提肛运动：

平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即正常排便时的一收一放动作，以锻炼提肛肌的收缩力。