北京张博士医考初级护师辅导资料—睡眠护理的简介

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睡眠护理：

1、没有睡意先别上床。

2、无论何时上床，都应在每天早晨同一时间起床。

3、入睡前尽量放松，最好先洗个热水澡或按摩，放松紧张僵板的肌肤。

5、经常锻炼。对于大多数人，锻炼时间最好在清晨或下午而不是临睡前。

6、入睡前几小时内不要饮酒或喝咖啡北京张博士医考搜集整理。另外要记住，咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于巧克力、茶及许多软饮料中。张博士医考论坛bbs.guojiayikao.com

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