北京张博士医考心理咨询师之——心理咨询心得技巧：对烦恼的处置

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问题：

我前段时间经历了一件很困惑很不开心的事。我历来觉得家里人感情很好，很信任他们，但这件事打破了我的看法，给我挺大的冲击。自己琢磨了也找朋友聊了，虽然还没有完全想开，也慢慢没那么强烈、不太想了。

但是最近在背单词等比较乏味的事时，思绪浮沉，往往会想起那件事，这时就心情比较乱。

请问您为什么这时我会想起这事，是因为平时潜意识把它压制了吗？

我告诉自己去观察这种思想，不要刻意不去想、自然的经历这种感受。这样之后会好一些。请问还有更适合的对待这种情况和情绪的办法吗？

非常感谢！

回复：

你好！

我不知道你到底是压抑了你的情绪还是其他的状态，但很欣赏你能这么清楚的了解自己，也有勇气面对你的困惑。

情绪是一种能量，咋样转化是一个很大的学习，首先是接纳自己有这样的一个感受，然后去看这个感觉背后正面积极的意义是什么。

你能接纳自己在这件事情过后偶尔有这样一个杂乱的心情吗？再深一些，你能看到你对信任的一个渴望吗？你喜欢你有这样的一个特质吗？

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