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随着社会发展的速度加快，人们的生活和工作的节奏也跟着加快了，如今社会患有焦虑症的人群越来越多，焦虑症是常见的心理疾病之一，焦虑是最常见的一种情绪状态，是一种正常的心理反应，但是如果过分的焦虑则是焦虑症了，下面心理专家就为大家介绍缓解焦虑症的自我疗法。

1、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2、自我自信

精神焦虑症自救的必要前提就是自信。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

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