腰椎间盘突出的预防护理：

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累张博士医考整 理。 .

2、站或坐姿势要正确 脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源张博士|医考整理。 张博士医考整 理。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直 同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动张博士医考搜集`整理，可以解除腰背肌肉疲劳张博士|医考|搜集整理。 张博|士医考整理。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰张博士医考|搜集整理。 张博士医考整 理。

腰椎间盘突出的其他预防方法：

1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒

2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动. .

3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲

4、避寒保暖. .

5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息

6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性张博士医考|整理。 张博士医|考整理。

「张博士医考www.guojiayikao.com整理，如有转载，请注明出处」