腰肌劳损家庭护理法：

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒张博士医考整|搜集理。 张博|士医考整理。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操

3、注意避免跌、仆、闪、挫张博士医考|整理。 .

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败

5.、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物张博士医考整 理。 张博士|医考|搜集整理。

已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷北京张博士医考整理 根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复. 张博士|医考|搜集整理。湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品

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